低FODMAP橙色鸡肉和西兰花碗 - 食谱预览
这道菜将满足您的外卖激烈的渴求。与你需要一点额外的能量日子米饭或藜有它。
    份量 准备时间
    4 20分钟
    库克时间
    15分钟
    份量 准备时间
    4 20分钟
    库克时间
    15分钟
    配料
    说明
    1. 在一个大平底锅,热油,中火加热。
    2. 添加鸡肉和煮5〜7分钟,或直至熟透和黄色。从火上移开。
    3. 在一个小锅里,搅拌在一起的肉汤,橙皮汁,糖,酱油等。把煮沸,然后将热量减少到煨,煮8至10分钟,或直到稍增厚。
    4. 倒在在回锅鸡的混合物。拌匀外套。
    5. 在一个中型锅,结合西兰花,胡萝卜,大约1/2杯的水。放置在中高热量,并蒸5分钟,或直至投标。其中4碗除和顶部与鸡,葱,芝麻。
    配方注意事项

    COOKING提示:为了节省时间,使用小胡萝卜和花椰菜预洗头袋。
    FODMAP TIP:剪掉并丢弃花椰菜茎;大多使用花椰菜头代替,如梗在FODMAPs高。

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