我很自豪地宣布，我的第一本烹饪书，缓解肠易激综合征28天计划,与奥黛丽Inouye，现正出售!这里是订购的链接亚马逊和靛蓝/章节．本页包含亚马逊会员链接。
菜谱描述
缓解你的症状，享受你的生活——一顿缓解肠易激综合征的膳食计划
如果肠易激综合症降低了你对食物的热爱，那有个好消息——它并不一定是这样的。满足你的味觉，缓解你的症状缓解肠易激综合征28天计划．不仅仅是创意食谱，这个为期一个月的计划采用了低fraybet是什么odmap饮食方法来适应你特定的食物耐受性，这样你就可以在个性化饮食中成长。
你将通过关于个人阈值和食用份量的有益课程来理解你的肠道运作背后的科学。然后，您将利用有用的图表和表格，使购物fodmap友好的食品杂货店和准备美味的饭菜为您的新IBS饮食，快速和美味。
缓解肠易激综合征28天计划包括:
- 计划出来-一个全面的，为期四周的指导，消除每顿饭的压力，不再猜测哪些食物可能引发肠易激综合征的症状。
- 读了-学习如何快速扫描高FODMAP成分的标签，让你确切知道你正在吃什么。
- 跟踪进度-使用专门的日志空间，记下你喜欢的东西，或记下任何食谱调整，以备将来参考。
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美味简单的食谱raybet是什么
我们喜欢食物，但我们不喜欢永远待在厨房里。我们的食raybet是什么谱都设计得很简单，但仍然美味，健康，适合肠胃。几乎所有的食谱都是10raybet是什么种或更少的材料，许多是30分钟或更少或一锅。每个食谱都至少有一个技巧，让你的生活更轻松!
以下是我们最喜欢的食谱之一:raybet是什么
不仅仅是一本烹饪书
奥黛丽和我全身心地投入到这本书的写作中，我们非常感激这本书现在可以分享了!这本书有100个简单而美味的食谱，任何人都可以做，但它不仅仅是一本烹饪书。raybet是什么这本书包括一个为期四周的膳食计划和每周的购物清单，以及大量关于肠易综合征的有用提示和信息。
这本书献给任何患有肠易激综合征的人，以及努力支持他们的全球FODMAP专家营养师社区。
以下是这本书的预览:
表的内容
第一周膳食计划
由有实际经验的专家写
奥黛丽我是加拿大注册营养师，多年来我们一直在与肠易激综合症患者合作。我们都有较低的FODMAP博客，并帮助运营facebook FODMAP支持小组。我们是加拿大第一个与一家大型出版公司出版低食谱食谱的营养师。
我有肠易激综合征的第一手经验。我知道带着可怕的消化症状生活是什么样子的，也知道低FODMAP饮食能带来多大的不同。
奥德丽的私人诊所叫肠易激综合症的营养因为她专门研究消化健康帮助肠易激综合症患者感觉更好雷电竞官网地址她已经完成了由莫纳什大学的FODMAP培训课程，低FODMAP饮食的创造者。
人们在说什么
我们的书被评为5星级亚马逊！
“虽然网上有很多关于肠易激综合症患者的信息都集中在避免吃什么食物，缓解肠易激综合征28天计划回答了我的肠易激综合症患者的第一个问题:“我吃什么才不会感到恶心?””美味食谱，健raybet是什么康饮食计划，以及关于肠易激综合征和低FODMAP饮食的简明最新入门，这本书对于那些和肠易激综合症一起生活或为肠易激综合症患者做饭的人来说是现代必需品．”-Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN，作者《浮肿的腹语者》
“奥黛丽和劳伦用她们的同情心、实用性和脚踏实地的方法继续激励着我。更不用说美味的食谱了!raybet是什么我喜欢食物应该是准备简单，好吃，让你身心愉悦．患有食物不耐受或肠易综合征不应该意味着错过美味的食物，而这本烹饪书完全符合这一要求。”-乔安娜·贝克，饮食，BHSc，研究生证书营养学，认证执业营养师，认证营养师，注册护士
“奥黛丽和劳伦是真正的低饮食大师!”他们的实用技巧让低食物地图饮食易于实施，他们的美味食谱是raybet是什么快速和简单的制作．如果你患有肠易激综合征，那么这本烹饪书就应该放在你的厨房里。”-Alana Scott, A Little Bit Yummy的创始人兼《肠道友好食谱》(alittlebityummy.com)
劳伦和奥黛丽不只是去神秘化低饲料map饮食-他们制造烹饪低FODMAP实用，美味，简单．这本食谱和28天的菜单计划是一个绝对的主食适合任何想要正确地进行低饲料依赖度饮食的人。”-安德里亚·哈迪，注册营养师
今天的订单
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